Programmes d'entraînement

Programmes d'entraînement interactifs

Une multitude de programmes d'entraînement vous est proposée ici. Ce système de programme interactif permet à tous, quel que soit votre niveau de forme d'obtenir le programme d'entraînement qui vous convient.

Pour obtenir votre programme d'entraînement choisissez d'abord votre niveau athlétique :

Niveau 1 - Découverte (peu ou pas de sport durant les 12 derniers mois)
Niveau 2 - Entraîné (au minimum 2 séances / semaine depuis 1 an)
Niveau 3 - Performance (au minimum 3 à 6 séances / semaine depuis 2 ans)

Ensuite choisissez le nombre de séances par semaine que vous souhaitez réaliser et enfin, combien reste-il de semaines jusqu'au jour du test sur 2000 mètres. Validez vos choix et téléchargez votre programme d'entraînement (format pdf) sur votre ordinateur.

Téléchargez le Tableau des Intensités d'entraînement

Les programmes d'entraînement interactifs sont au format PDF, pour pouvoir les lire vous devez avoir préalablement installé le logiciel Adobe Reader sur votre ordinateur.
Cliquez sur le lien ci-contre pour le télécharger.